Сохраняйте спокойствие с помощью журнала стресса
Поначалу чувство стресса может показаться вполне нормальным.
В конце концов, кто в Великобритании в наши дни не испытывает стресс? Однако он может быть вреден, если его не лечить.
Согласно статистике обследования рабочей силы, стресс был фактор в 37% всех случаев заболеваний, связанных с работой, за 2015-2016 гг. На него также пришлось 45% всех потерянных рабочих дней.
Некоторые люди используют ароматерапию, медь и другие средства для борьбы со стрессом. Однако многие все еще борются с ним. Вам нужен проактивный способ борьбы со стрессом.
Используйте журнал стресса
Журнал стресса — это простой способ для вас управлять своими чувствами стресса здоровым, проактивным образом. Думайте об этом как о сеансе терапии для одного человека, который вы можете провести в любое время.
Использовать журнал стресса просто. Все, что вам нужно сделать, это записать ваши ощущения стресса. В конце концов, вы определите закономерности в вашем стрессе. Таким образом, вы сможете найти способы уменьшить стрессовое поведение.
Возможно, вы никогда не вели дневник, но ведение журнала может стать ключом к контролю над стрессом. Дело не в качестве написанного, а в том, чтобы изложить свои чувства на бумаге.
Выражать чувства
Возникали ли у вас когда-нибудь трудности с объяснением людям причин вашего стресса?
Вербальное общение может быть не самым лучшим для вас, но ведение дневника дает вам выход сложным чувствам.
Если у вас есть проблемы с вербальным выражением и озвучиванием того, что вы чувствуете, записывание этих чувств может помочь вам лучше определить, что вы чувствуете. Представьте, что вы наконец-то можете точно определить свои чувства стресса.
Это сотворит чудеса и поднимет вам настроение!
Процессные эмоции
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам трудно справляться со своими чувствами? У каждого человека свои способы борьбы со стрессом.
Некоторые курят или купить сигареты онлайн Великобританияа другие получают массаж. Как только вы нашли метод снятия стресса, который работает для вас, почему бы не попробовать расширить свой арсенал? Наличие разнообразных способов справляться со стрессом гарантирует, что вы всегда будете в курсе своих эмоций — и что ваши методы останутся эффективными.
Если вы напряжены и расстроены, найти способ справиться со сложными чувствами может быть сложно. Журнал стресса даст вам время поразмышлять о своих чувствах.
Звонок от неприятного клиента или ссора с супругом могут вызывать неприятные ощущения, но это не конец света.
Уделение времени записи своих чувств и способность размышлять о них имеет решающее значение для управления стрессом. Это также может помочь вам взглянуть на свои проблемы в перспективе.
Определить факторы стресса
Когда вы испытываете стресс, может быть легко приписать определенные разочарования и чувства неправильной причине. Ведение дневника может помочь вам совершить прорыв и выяснить, почему именно вы чувствуете себя таким напряженным.
Вы можете думать, что встречи с вашим начальником вызывают у вас стресс. Но, просмотрев записи за несколько недель, вы обнаруживаете, что разговор с определенным коллегой перед встречами вызывает у вас больший стресс, чем просто разговор с нашим начальником.
Борьба со стрессом важна. Однако не менее важно найти причину этого стресса. Когда вы разберетесь в своем журнале, вы можете обнаружить, что ваш стресс вызван чем-то, о чем вы даже не задумывались.
Журналы стресса: Подведение итогов
Как вы справляетесь со стрессом?
Есть ли у вас способы борьбы со стрессом, которые помогали вам в прошлом? Расскажите об этом нашим читателям в комментариях!