-
Опубликовано
12 октября 2020 г.
Если вы хотите улучшить свою сексуальную эффективность, вы не одиноки. Возможно, вы ищете решения своих существующих проблем или ищете лучшие способы сделать своего партнера счастливым. Хотя вы можете использовать таблетки для улучшения потенции, существуют простые способы сохранить эрекцию и продержаться в постели гораздо дольше. В этой статье мы поговорим о некоторых простых способах для мужчин улучшить свою сексуальную эффективность.
- Оставайтесь активными
Прежде всего, вам, возможно, захочется оставаться активным. Вам нужно выполнять некоторые сердечно-сосудистые упражнения. Во время секса частота сердечных сокращений повышается, поэтому вам нужно регулярно выполнять упражнения, чтобы поддерживать здоровье сердца. Например, вы можете плавать или бегать не менее 30 минут в день. Эта активность может повысить ваше либидо.
- Ешьте фрукты и овощи
Для улучшения кровотока можно есть определенные продукты, например, чеснок и лук. Аналогично можно увеличить потребление бананов, перцев и чили. Эти фрукты и овощи также полезны для общего здоровья.
- Получайте жирные кислоты Омега-3 и витамины группы В
Помимо фруктов и овощей, вы можете улучшить кровообращение, получая жирные кислоты Омега-3. Некоторые хорошие источники включают оливковое масло, авокадо, тунец и лосось. Кроме того, вы можете захотеть есть продукты, которые содержат много витамина B1. К ним относятся фасоль, арахис и свинина. Яйца богаты витаминами группы B. Кроме того, они могут помочь вам сбалансировать уровень гормонов. Если уровень гормонов не сбалансирован, вы можете страдать от повышенного уровня стресса.
- Уменьшить стресс
Небольшой стресс не может повлиять на ваше здоровье. Однако более высокий уровень стресса может оказать негативное влияние на ваше либидо. При большем стрессе ваш пульс учащается из-за более высокого кровяного давления. Высокое кровяное давление не полезно для вашей сексуальной активности.
На самом деле, вам может быть трудно достичь эрекции, когда вы находитесь в состоянии психологического стресса. Регулярные упражнения могут помочь вам снизить уровень стресса и сохранить здоровье. Если вы не контролируете свой стресс, он может спровоцировать появление таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение.
- Избавьтесь от вредных привычек
Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, могут негативно сказаться на вашей сексуальной активности. Хотя немного вина полезно для кровообращения, чрезмерное употребление может иметь противоположный эффект.
По словам врачей, стимуляторы могут сделать ваши кровеносные сосуды тоньше, что может вызвать импотенцию. Поэтому, если вы хотите улучшить свои показатели, вам следует бросить курить. Возможно, вы захотите заменить свои вредные привычки полезными, такими как здоровое питание и регулярные физические упражнения.
Короче говоря, это было описание пяти простых способов для мужчин улучшить свою сексуальную активность. Если вы будете следовать этим методам, вы сможете заметить позитивные изменения в своем теле уже через несколько недель. Надеюсь, эти шаги окажутся для вас полезными.